睡眠文化
睡眠概念
正常睡眠时的基本规律是,正常成年,人在睡眠品开始先进入NREM,由浅入深,大概经过60~90分钟后,转成REM,REM持续时间只有10~15分钟左右,然后又转成NREM,就这样周期性地交替出现NREM和REM,一夜出现4~6次,直到清醒为止。
睡眠的重要性
睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,缺乏充足的睡眠会导致注意力不能集中记忆出现障碍,严重的甚至直接影响到健康。
睡眠是生命的需要
睡眠是人体生长的营养素
睡眠是健康之本
睡眠充足可以预防癌症的发生
睡眠问题分析
睡眠不足会让人注意力不集中,从而变得反应迟钝;睡眠不足影响脑垂体分泌生长激素,抑制人体生长发育;睡眠不足会3起皮肤毛细血管堵塞、循环受阻、加速皮肤的老化;经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力下降、由此导致种种疾病发生。
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